Tips

Voor diegene die de Mont Ventoux nog niet hebben beklommen heb ik de volgende tips.

• Train zoveel mogelijk. Probeer dit 2 of 3 keer per week. Doe eventueel mee met toertochten. Zijn er geen heuvels bij je in de buurt, kies dan als alternatief om af en toe op een zwaar verzet te trainen. Trainen tegen de wind in is ook een optie.

• Ga je in de zomer? Vertrek dan zo vroeg mogelijk in de ochtend om de vliegen in de bossen te vermijden

• Gebruik eventueel zonnebrand crème. De zon brandt op de top.
  

• Fiets je eigen tempo en luister naar je lichaam. Hoe lang je erover doet is niet belangrijk, als je de top maar haalt. Schaam je er niet voor als je door een persoon op een heel oude racefiets wordt ingehaald, terwijl jij op een dure carbon rijd.

• Als je eenmaal 'in het rood' rijdt, is het bijzonder lastig om je hartslag omlaag te krijgen. Een hartslagmeter kan je daarbij helpen. Vertrouw op de kennis en ervaring die je daarmee tijdens je training hebt opgedaan. Ga niet boven je omslagpunt rijden; de hartslagmeter liegt niet. Vooral bij extreme warmte is het gebruik van een hartslagmeter aan te raden.

• Heb respect voor de berg. Neem alles wat de berg geeft: een sprietje schaduw, een beetje wind mee of een stukje minder steil. Gebruik die zaken niet om te versnellen, maar om te herstellen, of te drinken.

• Gooi geen afval van je eten langs de weg, maar neem deze mee naar boven en deponeer ze daar in de prullenbak. Doe dit ook tijdens je trainingen. Dit kost je weinig moeite.

• Denk niet " vandaag is mijn dag, de rest kan stikken" heb respect voor de verkeersregels en verkeersdeelnemers. Ik merkte dat verkeersdeelnemers meer respect voor elkaar hebben, dan dat ik in Nederland ervaar. Automobilisten laten je tijdens de afdaling gaan, want je bent immers sneller dan hun. Als je zeker weet dat je niet meer sneller kunt dalen geef de automobilisten een teken dat ze jou kunnen inhalen. Dat waarderen ze enorm.

• Neem 2 uur van te voren als ontbijt zoveel mogelijk zoetigheid en koolhydraten. Ik heb op die dag 4 sneetjes bruin brood, met boter en veel jam genomen en daarna een banaan. Drink koffie of thee met veel suiker en drink op het laatst genoeg water.

• Drink onderweg zoveel mogelijk en gebruik energiegel als voeding. Van vast voedsel kan je maag gaan protesteren.

• En, heel belangrijk....zorg dat je fiets tip top in orde is. Niets is zo erg om met pech te stranden.

• Geef eens een duimpje aan diegene die het erg moeilijk hebben.

• Nog meer tips.....klik dan op deze link.